الرئيسية / المقالات / كيف تتعامل مع التوتر اثناء مقابلات العمل

كيف تتعامل مع التوتر اثناء مقابلات العمل

وظفني.كوم – هل تشعر بالتوتر في المقابلات؟ هل تجد نفسك مرهقا من المقابلة او أثناءها؟ او ربما تشعر على ازعاج مع بالانزعاج بعد المقابلة.



لأنك تبقى تفكر في ماذا سأقول ردا على سؤال كذا في المقابلة، ولكن يمكن ان يخطر في بالك عشرات الأشياء حتى تقولها في المقابلة وبعد انتهاءها قد تجد نفسك تقول لو جاوبت غير ذلك لكان أفضل.

نوفر لكم في هذه المقالة خمسة نصائح للتعامل مع الضغط والتوتر من جراء المقابلة.

نصيحة 1: تكرار المقابلة

التحضير يجلب الثقة. لذا ، لا تتردد في تحضير ما قد تقوله لأسئلة المقابلة النموذجية ثم تكرار إجاباتك مع صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة أو زميل. يعني ذلك أن تحصل على تعليقات بناءة حول كيفية مواجهتك وردك على الأسئلة . كما أنه يتيح لك الوقت لمراجعة (مقدما) إجاباتك على الأسئلة النموذجية للمقابلة نموذجية، فضلا عن تلك التي يمكن طرحها على وجه التحديد للوظيفة التي تقدمت لها.

نصيحة 2: اذهب للنزهة

إذا كنت تعاني من كيفية الإجابة الأفضل على سؤال في مقابلة، حتى بعد بالتمرين على المقابلة عدة مرات، قد ترغب في الخروج من الجو الذي انت به. و قد يكون من المفيد أيضًا الذهاب في نزهة على الأقدام والسماح لعقلك بالتفكير والتجول والتفكير  بالسؤال. وفي نهاية المسيرة ، قد تفاجأ بعدد من النقاط ذات الصلة التي يمكنك الإجابة عليها في أي سؤال لمقابلة واحدة.

نصيحة 3: الابتسامة

تأكد من أن تبتسم مع الجميع عند الوصول إلى المقابلة. ابتسم إلى موظف الاستقبال الترحيبي. ابتسم مع الموظف الذي يمشي معك إلى غرفة المقابلة. ابتسم في المقابلة عندما تمشي في الغرفة. ابتسم لكل عضو في لجنة المقابلة إذا كان هناك أكثر من مجري لمقابلة.

عندما تبتسم ، سوف يستجيب الشخص الذي تبتسم به بابتسامة. تتيح لك الابتسامة معرفة أن المقابلة ستجري في بيئة دافئة وودية. هذا غالبا ما يكفي لتهدئة الأعصاب أو التوتر من مقابلة ، وبذلك ، تمكنك من وضع أفضل قدم إلى الأمام.

نصيحة 4: التنفس العميق

إذا وجدت أنك لا تزال تشعر بالضغط أو التوتر في المقابلة ، خذ وقتًا كي تتنفس بعمق. تنفس بعمق لمدة 5 أو 10 أو 20 دقيقة قبل المقابلة ، اعتمادا على مقدار الوقت المتاح لديك. خذ تنفسًا عميقًا قبل الإجابة على أي سؤال. لا أحد سوف يكون على بينة من ما تقومون به ولكن سوف تجد أنها سوف تساعد على تهدئة الأعصاب ونزع فتيل الازمة من أي ضغوط قد يكون شعور.

نصيحة 5: خذ رشفة من الماء ، واطلب أن يتكرر السؤال

إذا وجدت أن ذهنك لا يزال فارغًا ، فيمكنك أن تطلب من الشخص الذي يجري المقابلة أن يكرر السؤال. يمكنك أيضا أخذ رشفة من الماء. سيعطيك كلا الإجراءين بضع لحظات لتنظيم أفكارك والخروج بإجابة مناسبة. إذا كنت لا تزال لا تعرف ، فلا بأس من قول ذلك واطلب ما إذا كان يمكنك العودة إلى السؤال في وقت لاحق.

يفهم الذين يجرون المقابلة معك أن الباحثين عن العمل يشعرون بالتوتر أو يشعرون بالتوتر في المقابلة. كانوا أنفسهم في كثير من الأحيان يجلسون مكانك قبل ان يتعينوا . لا يراك الذين يجون معك المقابلة إلا في ما تقوله. في نهاية المطاف ، يبحث القائمون على المقابلات عن الإجابة على ثلاثة أسئلة:

(1) هل يمكنك القيام بالمهمة؟

(2) هل تريد القيام بهذه المهمة؟

(3) هل انت الشخص المناسب ؟

لذا ، استرح فقط ، واسترخي ، وابتسم وأخبر المحاور عن هويتك وماذا يمكنك فعله.

فريق عمل وظفني.كوم